EvoLab
训练会给你的体能带来怎样的影响?COROS EvoLab帮助你每一次评估训练,预估恢复时长,并提供一流的体能分析。EvoLab对所有的COROS用户免费开放,关注运动爱好者在赛季内的体能变化情况,并针对路跑运动提供更全面的运动表现分析。
EvoLab具有革新意义,完美将手表与个人体能算法相结合。
训练负荷
手表会在运动过程中实时显示身体所承受的训练负荷。这一数字从0开始,会随着训练强度和训练时长的变化而不断增长。在历史数据页面,你可以对比今天的训练和过去的训练对身体带来的影响有何不同。
训练效果
训练通常被分成两类,有氧训练和无氧训练,乳酸阈是二者的分界线。EvoLab会分别计算单次运动的有氧效果和无氧效果,并实时显示在手表上。
适应负荷和刺激负荷
一次效果良好的训练,并不意味着你就可以马上PB。同样,一次糟糕的训练也并不意味你的训练遭遇瓶颈。EvoLab评估你的刺激负荷(过去7天的训练负荷)和适应负荷(过去6周的训练负荷)。手表同样会基于你的训练情况,推荐7天适宜负荷区间。
负荷疲劳
不同的跑者对相同的负荷,存在不同的身体反应。100公里一周的训练量对于基普乔格来说,或许很简单,但对于很多普通跑者来说遥不可及。适应负荷和刺激负荷之差,便是你的负荷疲劳,它虽然会让你的身体感到疲惫,但同时也会让你变得更加强大。COROS EvoLab会评估你的负荷疲劳,并通过0-100的数字来量化,1-5区。
路跑专有数据
• EvoLab提供你当下的马拉松运动能力,通过量化的分数让你对自己的水平一目了然
• 让你了解最近的训练是否给自己带来了能力上的提高
• 让你对单次训练中的重点一目了然
运动能力
尽管马拉松并非纸上谈兵的考试,但为了帮助你了解自己的马拉松水平,EvoLab提供了0-100分的运动能力数据。这一数据基于你的全马能力(100分相当于马拉松2小时的水平),同时也可以让你对自己的5k、10k、半马水平一目了然。
运动表现
如果你想看到更动态的数据,80%-120%的运动表现评分让你对自己当下的状态了如指掌。很多因素会对你的运动表现产生影响——睡眠、恢复、营养、压力、天气等。如果你的运动表现持续保持在100%之上,那基本可以肯定你的能力在得到提高。
成绩预测
不管你是进行5公里、10公里、半马还是全马的训练,EvoLab都会提供你的路跑成绩预测,并可以在你的手表上展现。一些训练只会对部分成绩的预测产生影响,而不会改变所有距离的成绩预测。
训练重点
每一次跑步都应当有它的重点,EvoLab采取心率、配速及其他运动数据,告诉你单此训练的重点。需要注意的是,这里的训练重点并非运动的类型,而是你通过这次训练提高的地方。
其他数据分析
EvoLab用简易化的视图向你展示过往的体能数据和变化趋势。打开COROS app,访问个人数据主页,你就能看到自己取得的进步。通过图表,你还可以轻松找到自己赛季中最佳状态的节点。